Von Kurzstrecke bis Ultralanglauf

Update am 2. Januar 2015: Es waren 170 Aktive unterwegs und spendeten 2300 Euro. Fantastische Leistung! 

Eigentlich war mein Laufjahr 2014 schon beendet, bis ich gestern den Artikel in einer regionalen Zeitung las, das heute, am 31. Dezember, ein Silvester-Spendenlauf für eine an Krebs erkrankte Frau und Mutter von zwei Kindern in Oranienburg stattfindet. Mein erster Gedanke war natürlich, zu starten, ließ ihn aber vorerst wieder fallen, denn eine kleine Laufpause würde mir ganz gut tun.

Ich erzählte meiner Frau davon und las ihr aus dem Artikel vor. Sie fragte, ob ich daran teilnehmen werde und sie bemerkte meine Unentschlossenheit. Das Herz sagte ja, mein Kopf Nein.
Sinngemäß hörte ich von ihr den folgenden Satz: "Du läufst so viele Kilometer einfach so, dann kannst du auch für einen guten Zweck laufen." Recht hat sie!
Wir sind beide sozial und nicht nur an uns denkend eingestellt. Hier und dort spenden wir auch gerne ein paar Taler oder Sachen. Was also sollte ich dagegen sagen? Es gab kein Gegenargument, außer meiner Faulheit. Die Entscheidung war innerlich gefallen. Kurze Zeit später folgte auch noch eine Einladung von +Jörg Franke zu diesem Lauf.

Wie es heißt es auf dieser Seite?:

Wir haben heute ein wunderschönes Wetter in der Region. Blauer Himmel und Sonnenschein, Balsam für die Seele. Da ist es fast schon ein Muss, die Laufschuhe anzuziehen und eine Runde zu drehen.

Am Oranienburger Kanal

Wasserstraßenkreuzung Oranienburger Kanal / Havel

Schloss Oranienburg an der Havel

Bei meinen täglichen Läufen vom 24. November bis 14. Dezember hatte ich knapp 169 Kilometer zurückgelegt. Meine Hochachtung vor den Menschen, die täglich viele Kilometer laufen, über Jahre hinweg.
In meinem Fall hieß das gute Planung, damit die Familie nicht zu kurz kommt und der Job nicht 'vernachlässigt' wird.

Nach vier Tagen Pause lief ich am Freitag einen sehr entspannten 14,4er mit einer Pace von 6:12 / km. Das war mein 'Lauf in den Urlaub'.

Der Winter machte sich in dieser Woche bemerkbar, allerdings nur sehr früh am Morgen auf den Autoscheiben. Einsprühen, kratzen, los.
Wenn man jeden Tag von Montag bis Freitag im Dunkeln läuft oder ins dunkle läuft, dann merkt man doch, was für ein Luxus es ist, bei Tageslicht unterwegs zu sein.
Wenn ich unterwegs bin und mein Kopf ist nach einigen Kilometern frei von Arbeit und sonstiges, dann kommen manchmal Gedanken, wo ich sehr gut über mich selber lachen kann. Irgendwie habe ich mir Sachen zusammengereimt, die teilweise so schlecht waren, dass ich sie euch nicht vorenthalten möchte. Damit riskiere ich natürlich, dass ihr gleich wieder weg seid und nicht bis zum bitteren Ende lest, aber da muss ich durch. Und falls ihr doch bis zum Schluss lest, da musstet ihr da eben durch.

'Wie die Zeit vergeht.' Dieser immer wieder gesagte Satz, der so abgedroschen wirkt und klingt und doch immer aktuell ist. Eben noch war Montag und zack ist schon wieder Montag. Na ja, zumindest fast.

Eine intensive, aber gute Woche liegt hinter mir. Jeden Tag ein Läufchen und zu viele Lebkuchen. Die Hüften freuen sich. Nun, wenigstens gehen durch die abendlichen Ausflüge ein paar Kalorien flöten und das schlechte Gewissen wird etwas beruhigt. Wenn's doch schmeckt...
Ein Lebkuchen in Sternform oder Herzform hat 109 Kalorien. Also wird diese Woche in Weihnachtsgebäck gerechnet.

Für den November 2014 nahm ich mir vor, meinem Körper etwas Ruhe zu gönnen. Nach meinem '25 Jahre Mauerfall - 25 Kilometer entlang der ehemaligen Grenze' Lauf am 9. November, hielt ich dreizehn Tage die Beine still. Es war an einigen Tagen nicht einfach, aber es tat auch gut.

Bei meinen letzten Dauerläufen fühlte ich mich etwas planlos. Einfach los, um unterwegs zu sein und um Kilometer zu machen, so war es. Einige Läufe waren schwerfällig, die Pace weit über sechs Minuten. Was nun? Ein Training muss wieder her, ein Anreiz, der mich motiviert. Es gibt tausende Trainingspläne und ich habe mich für... meinen entschieden. Der Plan ist für mich so einfach, wie effektiv. Ich laufe in dieser Woche jeden Tag und jeden Tag einen Kilometer mehr, als am Vortag. Ich habe das Training 'Aufbautraining' genannt, plus den Tag hinten dran.

Montag, 24.11.2014 - Aufbautraining Tag 1
Vier Kilometer auf dem Laufband mit zwei Prozent Steigung. Die Pace war mit 5:17 besser als erwartet. Das war es für heute.

Irgendwie kann ich gar nicht glauben, dass es nun schon fünfundzwanzig Jahre her ist, das die Mauer fiel, dass die Grenzen zum damaligen West-Berlin und zur BRD geöffnet wurden.
Nach unserem Spaziergang am Sonnabend (8. November) vom Potsdamer Platz bis zum Brandenburger Tor, wo Udo Lindenberg Live probte und zurück, herrschte eine fantastische Stimmung. Die Lichtergrenze war eine sehr schöne Idee und rief bei sehr vielen Menschen wieder die Erinnerungen von damals, als es die Grenze noch gab, hervor. Sie waren in Gesprächen vertieft und diskutierten. Sie schauten sich auf den überdimensionalen Videowänden Filme von der Teilung bis zur Öffnung an.

Das war mein Oktober.

Meine Statistik für Oktober 2014:
Anzahl: 13 Läufe
Distanz: 170,29 km
Dauer: 16:19:20 h:m:s
Kalorien: 11.213
Drei Rekorde: Längster Lauf: 27 Km; Halbmarathon mit PB: 01:50:32 h:m:s; soviele Km in einem Monat, wie noch nie zuvor, seitdem ich laufe. Bin mehr, als zufrieden. :)

Super Wochenende und einen grandiosen Start in den November gewünscht. :)

Bleibt gesund!

René

Am Sonntag, 26. Oktober, startete ich beim 39. Hubertuslauf in Neuruppin. Angemeldet hatte ich mich für die 27 Kilometer. Man konnte sich auch für 8 oder 15 Km oder für den Firmenlauf registrieren. Beim abholen der Startunterlagen sah ich, dass die tatsächliche Distanz 'nur' 26,6 Kilometer sein sollte. Nun gut, dann ist es so. Wobei sich 27 Kilometer als neue Bestweite geschmeidiger anhören, als 26,6.

Es war kalt, regnete leicht, aber kurz vor dem Start blauer Himmel und Sonne. Damit hatte sich auch endlich meine Frage, was ich zum Lauf tragen werde, erledigt. Oben dünn und lang, unten kurz.

Das schöne bei diesen Volksläufen ist, dass man fast immer jemand zum quatschen findet oder Leute wiedersieht, mit denen man schon anderswo gelaufen ist. Diesmal sprach ich unter anderem mit einem Läufer, der diesen Lauf als Abschlusstraining wählte, bevor er sich zu einem Marathon nach Italien aufmachte. Viel Erfolg!

10:15 Uhr: Drei, zwei, eins, Start(schuss).

Wie in diesem Artikel nachzulesen, lief ich beim 8. Müggelsee-Halbmarathon am 19. Oktober. Dieser Lauf machte Spaß und war flott. Aber ich habe auch einiges gelernt und selbstkritisch betrachtet, habe ich einen Fehler gemacht, der mich eventuell ein bisschen Zeit kostete, aber ganz sicher meine Eigenmotivation und meine Psyche mehr herausforderte, als die Strecke oder die Distanz. Vielleicht hilft dieser kurze Beitrag anderen, nicht den gleichen Fehler zu machen.

Was war passiert? Es wurde in drei Wellen gestartet, um zu vermeiden, dass zu viele Läufer auf den schmalen Waldwegen unterwegs waren. Ich stand im ersten Block und in der ersten Reihe. "Bitte ordnet euch euren Zeiten entsprechend ein", sagte der Moderator. "Vorne stehen die ganz schnellen, die sind so schnell, dass sie aufpassen müssen, nicht ins Wasser zu laufen." Das war ein Satz der mir zu denken gab, aber mich nicht dazu bewegte, aus der ersten Reihe in den zweiten Block zu gehen. Ich wusste, dass ich bei den Zeiten der aktiven Sportler_innen nicht mithalten kann. Wollte ich auch nicht, aber ich blieb stehen, denn das war ja 'mein' Platz. Startschuss, peng und los. Der erste Kilometer war der schnellste mit einer 4:25er Pace und ich wurde überholt und überholt und... So ging es fast bis Kilometer 16 oder 17. Überholte ich dann doch mal jemanden, dauerte es nicht lange, bis er oder sie mich wieder hinter sich ließen. Du rennst und rennst und wirst von Leuten überholt, die sich darüber unterhalten, was sie gestern gemacht haben. Irgendwann holten mich auch die schnellen der zweiten Welle ein.

Am Sonntag, 19. Oktober 2014, lief ich meinen 3. Halbmarathon seit 30. März 2014. Zuvor wusste ich nicht so recht, welche Zeit ich anpeilen soll oder ob es ein entspannter letzter HM in diesem Jahr werden soll. Schließlich entschloss ich mich, eine neue Bestzeit anzupeilen, um noch mehr Geld zu spenden. Für jeden Kilometer, den ich lief, spende ich einen kleinen Betrag an Ärzte ohne Grenzen und für eine neue Bestzeit lege ich nochmals 10 Euro drauf. Ich nehme schon mal vorweg, dass ich es geschafft habe und sich die Ärzte über ein paar Taler mehr freuen dürfen. Eine tolle Aktion wurde hier ins Leben gerufen. 

Es war ein schöner Lauf im Berliner Südosten, rund um den Müggelsee und noch weiter.


Gegen 8:30 Uhr hatten wir, meine Kollegen und ich, diesen schönen Blick. Balsam für die Seele.

Müggelsee in Berlin Köpenick

Es wurde in drei Wellen gestartet und ich stand im ersten Block. Warum das eine Herausforderung für mich darstellte, erkläre ich hier.

Nach ein paar mahnenden Worten und Streckeninfos, wurde der Countdown gestartet. 10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 - Start(schuss).

Nach dem Berlin Marathon 2014, welchen ich aus sicherer Distanz vor dem Fernseher verfolgte, war ich vom ganzen Umfeld, der Berichterstattung, von den gut gelaunten Menschen, die mit soviel Stolz die Ziellinie überquerten, dermaßen begeistert, dass ich mich mehrere Tage fragte, ob ich das auch schaffen kann? Einen Tag nach dem Berlin Marathon kaufte ich mir das 'Das große Buch vom Marathon'. Die ganze Woche verbrachte ich damit, Erfahrungsberichte von Teilnehmer_innen zu lesen, mich zu informieren. Meine längste Strecke bis heute beträgt 25,6 Kilometer. Weiterhin stellte ich mir die Frage, ob ich es schaffen kann?
Meine Schwester sagte wieder und wieder: "Im nächsten Jahr läufst du einen Marathon." Ich wiegelte jedesmal vehement ab und wir wetteten um ein Glas Nutella (das sind knallharte Wetteinsätze bei uns).

Am 13. Oktober habe ich mich für den HASPA Marathon am 26. April 20015 in Hamburg angemeldet und meiner Schwester habe ich ein Glas Nutella mit der Aufschrift 'Laufwunder' zukommen lassen :)

So sieht mein Laufjahr 2015 bis jetzt aus:


Der Berliner Halbmarathon 2015 ist definitiv gebucht.

Der Haspa Marathon 2015 ist definitiv gebucht.

Erst heute komme ich dazu, über meinen Lauf in Menz zu schreiben, dabei war das ein besonderer Lauf für mich. Angemeldet war ich für 25,6 Km, eine Distanz, die ich zuvor noch nie lief.

Angemeldet waren 168 Sportlerinnen und Sportler in verschiedenen Disziplinen und Distanzen. 'Barriere-frei' war das Motto. So nahmen selbstverständlich auch Anklemmbiker, Handbiker sowie Rollifahrer an den Start.
Aufgrund des tollen Wetters gab es unglaublich viele Nachmeldungen, so dass es am Ende über 300 Teilnehmerinnen und Teilnehmer waren. Mit einigen unterhielt ich mich vor dem Start und so erfuhr ich, dass die meisten diesen Lauf als Abschlusstraining für den Berliner Marathon nutzten, der eine Woche später stattfand. Genauso starteten sie auch, wie Raketen. Auf die lange Distanz begaben sich insgesamt 28 Leute.

Dieses Video ist meine Motivation für den 26. April 2015. Ich möchte und werde zum 'Wir' gehören. Es zeigt glaube ich alles, was einem bei einem Marathon widerfährt oder widerfahren kann.

Viel Spaß beim gucken!


In diesem Sinne, bleibt gesund!

... noch vieles mehr, was ich erreicht habe.

Am 9. April 2013 bin ich zwei Kurzstrecken gegangen, einen Tag später nochmals. Das waren fast neun Kilometer. Im Verlauf der nächsten zwei Monate fuhr ich noch 200 Kilometer mit dem Rad und dann erstmal nichts. Zwei Monate Pause nichts. Im September 2013 fing ich mit dem Laufen an und aus einer anfänglichen Qual wurde eine Leidenschaft - bis heute.

Seit Beginn meiner Aufzeichnungen, habe ich mit meinem letzten Lauf die 3000 Kilometer Marke überschritten.

Das sieht in Zahlen wie folgt aus:

Laufen: 1.254,12 Km (seit 7. September 2013)
Gehen: 931,65 Km
Rad: 819,81 Km

Am meisten freue ich mich, dass ich das wirklich durchgezogen habe. Vom ersten Lauf, der exakt 3,01 Kilometer lang war und den ich im Laufen / Gehen Modus mit Pausen absolvierte (ich war so kaputt danach), steigerte ich mich bis hin zum längsten Lauf mit 25,6 Kilometer am Stück.

Vier Wettkämpfe bin ich 2014 gelaufen, ein fünfter steht bevor.

34. Berliner Halbmarathon (2 Stunden 5 Minuten)

Nach meinem 'Lauf ins Dunkle' entschloss ich mich heute früh, einen Lauf ins Helle zu starten. Eigentlich wollte ich heute Nachmittag laufen, aber warum nicht mal wieder der aufgehenden Sonne 'Guten Morgen' sagen? :)

Es war kalt, sehr kalt, als ich los lief. Obwohl 10 Grad auf dem Thermometer standen, war mein Empfinden ein anderes. Weg von der Hauptstraße und rein in den Wald. An einer Schleuse vorbei und weiter zum Oder-Havel Kanal. Dann wieder rein in den Wald und fertig. Neben und vor mir liefen Rehe und bis fast zum Ende begleitete mich Nebel. Ein Traum!

Da ich mich von vornherein für einen für einen entspannten Lauf entschied, verband ich das mal wieder mit einem Fotolauf. Ich hoffe, ihr bekommt einen schönen Eindruck von der Strecke, denn Bilder sagen ja bekanntlich mehr, als Worte.

Was mir auffiel war, dass ich mich trotz der 15,5 Kilometer anschließend nicht so fühlte, als wäre ich gelaufen. Ich war total fit.

Der Lauf in Zahlen - bitte klicken. 

In diesem Sinne, bleibt gesund!

Wie oft hat man in den letzten Tagen gehört, das es wieder früher dunkel wird? Wie oft hat man es evtl selbst gesagt? Und trotzdem habe ich beim Start meines Laufes nicht daran gedacht, das es früher dunkel wird.
Ich fuhr mit meiner Frau zu einem Aquariumgeschäft und lief eine etwas andere Strecke zurück. Start war um 17:38 Uhr und es sollten 18,5 Kilometer werden. Einmal falsch abgebogen, waren es am Ende 20.

Die ersten 11,5 Kilometer lief ich durch eine Stadt, einem Industriegebiet und auf einer Landesstraße. Dieser Teil war nervig, weil es teilweise keinen Bürgersteig oder Radweg gab. Die einzige Alternative war dann eben auf der Straße zu laufen, die zum Glück nicht viel befahren war.
Ab Kilometer 11,5 bog ich dann auf meine 'alte' Laufstrecke ein und lief ca 8000 Meter am Wasser, einem Kanal entlang.



Die letzte halbe Stunde lief ich dann mit Taschenlampe. Das erste Mal, das mir die Leuchte am Handy nützlich erschien. Auf jeden Fall heißt es bald wieder wärmer anziehen und eine Laufweste überziehen, damit ich auch im dunkeln gesehen werde.
Meine Bestzeit über 10 Kilometer habe ich auch verbessert diese liegt nun bei 51:16 Minuten.

In diesem Sinne, bleibt gesund!

Mein Lauf ins dunkle in Zahlen

Ich hatte mich für den 16. Mercedes Benz Halbmarathon angemeldet und dieser sollte mein zweiter insgesamt sein. Mein erster war der 34. Berliner Halbmarathon im März, den ich in 2 Stunden und 5 Minuten mit einer Pace von 5:55 absolvierte. Es war ein fantastisch.

Ich lief weiter regelmäßig und ich freute mich auch auf diesen. Start war um 9 Uhr in Berlin Tegel und die Strecke war (natürlich für Berlin) flach. Es gab eine Ausnahme und die war, dass eine Autobahn überquert werden musste. Der Weg darüber führte über eine Brücke und die Steigung war bei der zweiten Runde mindestens so intensiv, als würde ich einen 2000er erklimmen. Ich übertreibe nicht. Na ja, vielleicht ein bisschen, bisschen viel. Auf jeden Fall zooog sich die Brücke.

Ich lief diesmal nicht alleine und das hat mir sehr geholfen, denn ich lief eine für mich fantastische Zeit mit 1:53:02 und einer Pace von 5:17. Ich war immerhin 12 Minuten schneller, als beim ersten HM. Die Medaille war sehr schön gestaltet und nun habe ich schon zwei.


Ich lernte bei diesem Wettkampf zwei Com Mitglieder kennen. Von +Thomas Müller bekam ich den Tipp, dass im Oktober noch ein HM in Berlin stattfindet. Rund um den Müggelsee im Südosten. Eine sehr schöne Gegend...

In diesem Sinne, bleibt gesund!

Der Halbmarathon in Zahlen - bitte klicken!

Leider kommt es immer wieder mal vor, das die Laufapp von +Runtastic Aussetzer hat. Aber so wie heute, hat sie noch nie gesponnen.

Heute früh gegen 8:45 Uhr lief ich los und nach ca. 250 Metern ein 'Beep' für den ersten Kilometer. Also kurz angehalten, Lauf beendet und neu gestartet. Aber auch dem Neustart wurden die gelaufenen Kilometer falsch berechnet. Volle Kilometer wurden zwischen 250 und 750 Metern angezeigt.
Am Ende hatte ich 20,64 Kilometer auf dem Display mit einer Pace von 3:06 min/km. So schnell war ich noch nie. Spaß bei Seite, richtig ärgerlich wird / ist es, wenn man Wettkämpfe läuft und die App nicht richtig funktioniert.

Gestern wollte ich unbedingt wieder eine Runde drehen, aber gegen 17 Uhr setzte Müdigkeit ein. Nur mal kurz, ganz kurz, aufs Bett legen und ausruhen. 20 Minuten später kam meine Frau rein und fragte mich: "Na, läufst du schon?" Ich lachte und raffte mich auf. Laufklamotten an und los. Mein Körper war noch im Ausruhmodus, also schön langsam anfangen. 

Der Monat Juni 2014 war für mich der Monat, in dem ich mich mit eigener Körperkraft so viel bewegte, wie noch nie zuvor. Gezählt wurden nur Lauf- und Radkilometer. 
Mein selbst auferlegtes Ziel lautete 10 Kilometer pro Tag, daher 300 im Juni. Dieses Ziel erreichte ich schon am 16. Juni. Und nun? Luft raus. Denkste, nicht mit mir! Zu meiner Schwester sagte ich, ich peile die 400 an.

Was hatte ich wieder für schöne Läufe. Durch Wiesen, Felder und am Wasser entlang. Ein Traum bei schönstem Wetter. Auch eine neue Bestzeit kann ich vorweisen. 10 Kilometer mit einer Pace von 4:50. 
Zwei Läufe bei strömendem Regen waren auch dabei. Ich war nass, komplett durch. Und diese Läufe machten einfach nur Spaß, ich habe mich sooo gut gefühlt... 

Wetterkarte vom ersten Regenlauf

Die Radfahrten waren meistens angenehm, aber auch anstrengend, wenn der Wind zu stark war. Alternativ hätte ich auch die Bahn zurück nehmen können, aber dafür war und bin ich zu ehrgeizig. Außerdem zählte im Juni jeder Meter. ;) Was mir sonst noch auffiel, als ich geradelt bin, erfahrt ihr bald in einem anderen Artikel. Das war nicht immer schön. 

Beide Fotos stammen von meinen Radfahrten früh am Morgen zwischen 5 und 6 Uhr

Sonnenaufgang an der Havel Richtung Lehnitzsee

Ein Lauf fiel mir schwer. Ich war diese ganze Zeit verkrampft und mit dem Kopf nicht bei der Sache. Gibt es eben auch immer wieder mal. 

400 Kilometer... Ich hätte bis September letzten Jahres einen Arzt gebraucht, nach so vielen Metern. Zumal es nicht bei den 400 Kilometern geblieben ist. Ich setzte mir kein neues Ziel, ab jetzt nur noch nach dem Motto 'Mal sehen, wie viele es noch werden'. 430, 450... 482 Kilometer standen auf dem Display am 30. Juni. Im Schnitt pro Tag je eine Aktivität mit knapp über 16 Kilometer. 

118 Kilometer bin ich gelaufen und 364 geradelt.

Mittlerweile überlege ich, mich wieder für einen Halbmarathonlauf anzumelden. Dieser findet am 31. August in Berlin Tegel statt. 

Den Juli werde ich etwas ruhiger angehen lassen und mich wieder mehr auf das Laufen konzentrieren. 

In diesem Sinne, bleibt gesund!

In Berlin und Oranienburg hatten wir in den letzten Tagen nur Regen und dadurch natürlich den bedrückenden grauen Himmel. Aber dann, wie aus dem Nichts heraus, kämpfte sie sich durch die Wolken - die Sonne. Und das war der Moment in dem ich wusste, heute schnürst du wieder die Schuhe.


Gesagt, getan. Zu Hause angekommen, umgezogen und los ging es. Herrlich. Das Ziel war heute ein gemütlicher Dauerlauf, ohne Zeitdruck, bzw. ohne auf die Uhr zu schauen.

Anscheinend hatte Petrus seiner Meinung nach noch nicht genug abgelassen in den letzten Tagen, nein, es musste noch was raus. Schwache Blase der Gute, aber nicht zu ändern. So fing es ab Kilometer 6 erst an zu tröpfeln und dann kam es richtig runter. Das war unglaublich schön und hat mir viel Freude bereitet. :)



Zuvor bin ich viel durch Waldgebiet gelaufen und die Schuhe sahen dementsprechend aus. Ich fragte mich, wie ich die eigentlich waschen kann? Maschine? Oder Handwäsche? Vielleicht Griff ja Petrus meine Gedanken auf und sagte sich: "Ich helfe dir, René. Du bekommst eine Laufwäsche für deine Schuhe." Was soll ich sagen, sie waren nach dem Lauf so sauber, dass sie wie neu aussehen.

Nach 10,23 Kilometer und 58 Minuten und 58 Sekunden beendete ich den Lauf und genoss den Sonnenuntergang.

Hier noch der Link zum Lauf: Link, Link, Link.

In diesem Sinne, bleibt gesund!

Heute früh, am Sonntag 15.06., bin ich vor meinem Lauf zum aufwärmen 12 Kilometer mit dem Rad gefahren. Kaum angekommen, ging es auch schon wieder los. Die ersten zwei, drei Kilometer liefern sich anders, komisch, ungewohnt. Irgendwie hatte ich noch die Pedalen vom Rad unter den Sohlen. Zeiten von 4:41, 4:35 und 4:46 min/km für die ersten drei Kilometer bestätigten mein Gefühl :). So schnell, wie in diesem Lauf, bin ich noch nie gestartet. 

Die nächsten Kilometer werden etwas langsamer und entspannter, dachte ich mir. Auch weil es immer wärmer wurde. So warm, dass ich mir während des Laufes mein langärmliges Shirt ausziehen musste. Aber... Denkste! 
Wenn auch nur manchmal sehr knapp, blieb ich den ganzen Lauf unter 5 Minuten, wie sich hinterher herausstellte. 

Wie ich schon hier schrieb, fühle ich mich gerade sehr fit, aber von diesem Ergebnis war ich doch sehr überrascht. 

Mal sehen, wie es weiter geht. Ich bin gespannt. 

In diesem Sinne, bleibt gesund! 

Strecke und Zahlen mit dem Rad

Strecke und Zahlen vom Lauf

Anfang Juni steckte ich mir ein Ziel von 10 Kilometer pro Tag sportlicher Aktivitäten und heute ist Halbzeit. Stand im Moment (15.06.2014 - 7 Uhr) sind 208 Kilometer, also 50 Kilometer voraus. Angerechnet werden jedoch nur Laufen und Radfahren. Für ein paar Monate hatte ich meine gelaufenen Meter (immerhin bis zu 141 Kilometer pro Monat im Durchschnitt) auch notiert und eingetragen, aber das fällt seit Juni 2014 weg. 

Wie ich schon des öfteren schrieb, befinden sich meine bevorzugten Laufstrecken am Wasser entlang oder in Wassernähe. Ich hatte mal wieder Lust auf eine neue Strecke und die sollte sich auf jeden Fall am Wasser befinden, zumindest ein Teil davon. Also ran an den Laptop, Google Maps geöffnet und die Gegend durchleuchtet. 

Panorama von der Laufstrecke - Klick für Großaufnahme ;)

Oranienburger Kanal, auf dem Rückweg vom Fahrrad aufgenommen.

Nach meinem Halbmarathon in Berlin und einer abgesagten Veranstaltung am 1. Mai war dies nun mein zweiter Wettkampf. Das besondere an diesem Lauf war, dass man in einer Stunde so viele Runden wie möglich läuft. Die Belohnung: Pro gelaufener Runde (ca. 1,65 km) gab es 5 Stangen Spargel. Da ich Spargel sehr gerne esse, brauchte ich keine andere Motivation :)

Schlossplatz Oranienburg ca. 45 Minuten vor dem Start.

Das Wetter war ausgezeichnet und lockte ungefähr 250 Läuferinnen und Läufer aller Altersklassen an. Start war um 10:30 Uhr. Und wer lief vorne weg? Cindy aus Marzahn. Na ja, sie war ein Double, aber sah ihr wirklich sehr ähnlich.


Der erste Kilometer war der schnellste mit einer Pace von 4:40. Das war aber auch nur, weil ich ganz vorne stand und den Massen hinter mir entkommen wollte. Danach lief ich mal schneller, mal langsamer, am Ende insgesamt 5:21 Minuten / Km. Die Strecke führte durch den Schlosspark Oranienburg und für wenige hundert Meter entlang der Havel. Sehr angenehm zu laufen.

Einige Eindrücke von der Laufstrecke

Vor dem Ende der sechsten Runde hatte ich noch knapp 8 Minuten Zeit, wenn ich mich nicht irre. Das Tempo war bis dahin sehr hoch und die Kräfte ließen nach. Schaffe ich noch eine Runde oder nicht? Hin- und her gerissen entschied ich mich, auf 'Risiko' zu laufen. Also habe ich das Tempo nochmal angezogen und genau mit der 60. Minute kam ich ins Ziel und beendete das Rennen mit sieben Runden. Yeah.


Bis zur Siegerehrung erhohlte ich mich, redete mit anderen Läufern, trank und genoss das Umfeld. Das schnellste Kind schaffte sieben Runden, die schnellste Frau 8, der schnellste Mann 9. Respekt! Der Knaller war aber eine Großfamilie von jung bis alt, die sage und schreibe zusammen 92 Runden liefen und damit 460 Stangen Spargel bekamen. Guten Appetit!

Ich und meine sieben Bund Spargel

Mit 35 Stangen Spargel fuhr ich nach Hause und freute mich über 11,33 gelaufene Kilometer mit einer Pace von 5:21.