Von Kurzstrecke bis Ultralanglauf

Ich wollte laufen und irgendwie doch nicht. Der Wind war zu stark, der Himmel grau. Die perfekte Ausrede, um faul auf der Couch liegen zu bleiben. Die Wetteraussichten für die nächsten Tage waren aber noch bescheidener, als die gestrigen, also gab ich mir einen Ruck und bereitete mich vor. Laufrucksack gefüllt, Uhr und Herzfrequenzmesser angelegt und ab dafür. 

Erstes Ziel war die Havel. Am Wasser lang zu laufen ist für mich immer etwas besonderes. Das hat etwas beruhigendes. Weiter durch die Innenstadt Richtung Lehnitzschleuse. Die folgende Strecke ist traumhaft. Rechts der Oder-Havel-Kanal, links Wald, der keinen Wind durchließ. Die Sonne kam ab und zu durch, ich fühlte mich gut. 

Ich hatte ein lockeres Tempo drauf, machte hin- und wieder ein Foto und freute mich, dass ich mich dazu entschloss, doch noch loszulaufen. Fast die ganze Strecke hatte ich für mich alleine, nur ein paar wenige Spaziergänger_innen waren mit ihren Hunden unterwegs. 

Nach knapp 3 Kilometern verließ ich den Wasserweg und begab mich auf eine Chaussee. Der Gegenwind war aber so stark, dass ich durch den Wald wieder zurück zum Wasser lief. 

Am Ende stand tatsächlich die 20 auf der Uhr. Ich freute mich total und war fast noch mehr über die Pace erstaunt, 6:00 Minuten im Schnitt pro Kilometer. Wow. Wenn ich die Fotos nicht gemacht hätte, dann... hätte ich euch Teile dieser schönen Strecke nicht zeigen können. ;)

Das war eine gelungene Generalprobe für den Halbmarathon am 30. März in Berlin. Wenn alles gut geht (läuft), werde ich im März die zweite Bestweite schaffen und das bei einer super tollen Kulisse. 

Streckenverlauf und Zahlen. Ca. 50% der Strecke führten am Wasser entlang.

Hier noch der Link zum Lauf. Klick, klick, klick.

Danke fürs lesen!

In diesem Sinne, bleibt gesund. 

Ich habe eben durch Zufall gesehen, dass ich mit der Runtastic App bis heute 1000 Kilometer zurück gelegt habe. Den größten Teil davon seit September 2013.

Hoffentlich kommen noch viele weitere Kilometer dazu. 

Am letzten Mittwoch hatte ich mit 14,3 Kilometern eine neue Bestweite geschafft. Die Zeit war dabei nebensächlich oder wie ich schrieb, Zeitegal. Inklusive meinem Tempolauf vom 22. November mit einer Distanz von 5 Kilometern (5:08 min/km), hatte ich in dieser Woche erst 34+ km geschafft. Mit anderen Worten, es fehlten mir noch 15 und ein bisschen bis zur 50.

Motivation Nummer eins war also, die 50 zu erreichen. Im Kopf hatte ich mir am Vorabend einige Strecken zurecht gelegt, um am Ende doch eine andere zu laufen. Mein Tempo war für meine Verhältnisse sehr gut, jedoch hatte ich bei Kilometer 10 kurzweilig gedacht, dass ich das nicht schaffe. Der nicht enden wollende Anstieg auf eine Brücke, die über die B96 führt, hätte mich fast bezwungen. Tempo runter und durch. 'Du willst doch jetzt nicht aufgeben', sagte ich mir. Die Beine mit einem Mal unglaublich schwer. Nach gefühlten zwei Kilometern Anstieg ging es auf der anderen Seite wieder runter, ich hielt jedoch meine Geschwindigkeit, um meinen Puls wieder runter zu bringen. 

'Distanz: 11 Kilometer' hörte ich die Stimme der Runtastic App sagen. Also nur noch vier. Weiter Richtung Stadt und Havel. Wieder eine Brücke, eine kleine, aber eine Brücke. Tempo angezogen und schnell drüber.

Motivation Nummer zwei war, je weiter ich heute laufe, desto weniger muss ich nächste Woche laufen. Mein selbst gestecktes Ziel für den November lautet, 200 Kilometer unterwegs gewesen zu sein.

Kilometer 13 erreicht, nur noch 1,3 von meiner letzten Bestweite entfernt. Ein gutes Gefühl, die Beine leicht. 

'Distanz: 15 Kilometer'. Danke für den Hinweis. Nur noch wenige hundert Meter und ich habe mein Wochenziel erreicht. Als ich 15,6 Km auf dem Display sah, dachte ich mir, wie schön wären doch 16 Kilometer. Motivation drei setzte ein. Also noch eine kleine Extrarunde und da war sie, meine neue Bestweite mit 16,1 Kilometer und einer Bestzeit von 5:46 min/km. 

Für mein Ziel, den Halbmarathon in Berlin am 30. März 2014, fehlen mir noch 5 Kilometer. Das werde ich schaffen!