Von Kurzstrecke bis Ultralanglauf

Drei Tage nach meiner Anmeldung zum EMU 6 Day Ultra-Marathon Race erhielt ich vom Veranstalter die Zusage, dass ich am Lauf teilnehmen darf. Das war vor fast zehn Monaten und nun ist es bald soweit. Am 9. Mai um 12 Uhr fällt der Startschuss. Sechs Tage lang kann gelaufen werden, was das Zeug hält. 144 Stunden maximal. Mein Ziel hat sich im Kopf gefestigt und das möchte ich durch entspanntes laufen mit Spaß genießen.

95 Läuferinnen und Läufer sind (Stand 28.04.2019) gemeldet und werden, genau wie ich, ihre Runden drehen.

Mein ärztliches Attest habe ich bereits per Email geschickt und es wurde akzeptiert. Dann kann doch nichts mehr schief gehen. Die Wettervorschau sieht im Moment auch gut aus. Hoffentlich bleibt es so.

Hier ein paar Fakten zum Lauf:
Ort: Balatonfüred
Start: 9. Mai 12 Uhr
Ende: 15. Mai 12 Uhr
Runde: 926,82 Meter
Verpflegung: Vollpension
Unterkunft: Bungalow an der Strecke
Starter: 95 (Stand 28.04.2019)
Starter aus Deutschland: 16
Andere Länder: Frankreich, Australien, Polen, Tschechien, Argentinien, Italien, Belgien, USA, Südafrika, Schweden, Vereinigtes Königreich, Finnland, Ungarn, Uruguay, Österreich, Japan, Dänemark, Schweiz

Ich kann nicht abstreiten, das meine Aufregung steigt und mit dem packen der Sachen immer noch ein bisschen mehr. Und um so mehr ich überleg(t)e, was ich mitnehmen soll, desto länger wurde und wird die Liste. Brauche ich wirklich alles? Was kann ich weglassen? Was habe ich nicht berücksichtigt? Meine Liste hatte ich Andrea geschickt, sie mir ihre und so haben wir einiges abgleichen können. Ganz unten ist die Liste zu finden. Was würdet ihr noch mitnehmen? Bei 23 Kilogramm Gepäck ist das Limit schnell erreicht.

Habe ich im letzten Artikel noch über entspannte Trainingsläufe geschrieben, fragte ich mich schon, ob ich nicht hätte mehr laufen können? Relativ schnell kam die Antwort hinterher: Nein, ich habe das möglichste gemacht. Beruflich sehr eingespannt, konnte ich mich nicht zu mehr Kilometern durchringen. Ich war müde und wollte mir die Ruhe gönnen. Weder am Airport Night Run noch am Marathon in Tangermünde nahm ich trotz Anmeldungen teil. Und das war absolut richtig. Ich erholte mich und konnte meinen Akku wieder aufladen. Da waren dann auch wieder 80 Kilometer in der Woche und ein paar Radfahrten möglich.

Es wird bestimmt wieder einen Livestream geben, den Link veröffentliche ich dann. So, nun weiter überlegen, was ich noch mitnehmen sollte, oder eben nicht...
Nach Ansicht der Startliste tippe ich einfach so, ohne die (meisten) Leute zu kennen, das der / die Erstplatzierte mindestens 820 Kilometer laufen wird.
Ich freue mich wahnsinnig auf diesen Lauf und auf neue körperliche Herausforderungen. Ich freue mich darauf, viele Gleichgesinnte zu treffen und Spaß zu haben.

In diesem Sinne, Sport frei,

René


Ich packe eine Tasche und nehme mit:

Sonnencreme
Mückenzeug
Wäscheklammern
Waschmittel (Tube)
Gesundheitsschein
Magnesium
Salztabletten (nehme ich sonst eigentlich nicht)
Riegel
Energiezeug
Kopfbedeckung
Vier paar Schuhe
Schlafsack
Decke
Handtücher
Waschzeug
Pjure Active
Laufshirts kurz und lang
Hosen kurz und lang
Langarm Shirt
Powerbank
Ladekabel Handy
Ladekabel Uhr
Nivea Creme
Voltaren Salbe
Kompressionssocken
Fußcreme
Blasenpflaster
Sonnenbrille
Blackroll / Ball
Labello
Durchfalltabletten
Taschenlampe
Schweizer Messer
Pflaster
Ohrstöpsel
Kühlpacks
Wärmepflaster

Oder anders gefragt, was bedeutet laufen für mich?

Diese Frage stellte und stelle ich mir hin- und wieder, wenn ich unterwegs war (und bin). Die Antworten kamen manchmal schneller, manchmal nicht. Mich drängte ja niemand, ich habe viel Zeit, wenn ich laufe.

Für mich gibt es nicht die eine Antwort, es sind mehrere.

Der Nebel liegt großflächig auf dem Feld

Die Voraussetzungen der letzten Tage für den Ultra Hallenmarathon über 50 km waren eher nicht so gut. Das wurde mir jedoch erst während des Rennens bewusst, die Anspannung verdrängte die Müdigkeit.
Von Mittwoch bis Freitag vor dem Lauf hatte ich drei sehr lange und intensive Arbeitstage. Ich verzichtete sogar auf das kurze Training am Freitag, denn ich ging so viele Kilometer, dass die Einheit damit mehr als abgegolten war. Auch der Schlaf kam zu kurz.

In den letzten Tagen bin ich sehr viel gelaufen. Größtenteils alleine, aber auf längeren Strecken auch mit anderen Gleichgesinnten. Laufe ich alleine, habe ich viel Zeit zum Nachdenken. Unter anderem stelle ich mir Fragen, wie zum Beispiel, "Warum laufe ich?" oder "Warum tue ich mir das an?". Das ist übrigens auch eine mir sehr oft gestellte Frage. Vielleicht findet ihr die Antworten auf diese Fragen, wenn ihr weiterlest.

‚Den Brocken in Berlin bezwingen‘ – Marathon. Wie hört sich das denn an? Auf jeden Fall verlockend und genau deshalb entschloss ich mich, daran teilzunehmen. Ausschlaggebend war jedoch auch, einmal mit Sigrid Eichner zu laufen, die dieses Rennen organisierte.

Das war er nun, mein 3. Marathon in diesem Jahr. Nach 04:08 Stunden in Hamburg und 03:58 Stunden in Berlin, nahm ich mir für den Marathon in Dresden keine Zeit vor, keinen Lauf gegen die Uhr, es sollte ein Genusslauf werden. Und trotzdem sollte am Ende für mich ein neuer Rekord rausspringen. Mit wem ich ins Ziel lief, erfahrt ihr unten. Auch ein Video mit meinen Eindrücken könnt ihr euch angucken.

42 Aktivitäten, 588 gelaufene Kilometer, 58:41:09 Stunden unterwegs, 38.105 verbrannte Kalorien, drei Wettkämpfe und drei Bestzeiten gelaufen. Das sind die Zahlen von zehn Wochen Training und alles nur für dieses eine Ziel: Den 42. BMW BERLIN-MARATHON erfolgreich zu beenden.
Das war meine Vorbereitung und der Marathon am 27. September 2015. Ich genoss den Wettkampf und hatte Spaß. Warum, wieso, weshalb? Einfach weiterlesen. Zwischendurch beantwortete ich auch immer wieder mal ein paar Fragen. Das Interview habe mit eingebaut. ;)

Am 7. September 2015 hatte ich meinen zweiten Laufgeburtstag. Meine Güte, was ist in diesen zwei Jahren alles passiert.!? Mein erster Lauf sah wie folgt aus:


Drei Kilometer mit einer Pace von 6:52 min/km und Gehpausen. Ich erinnere mich noch daran, wie fertig ich war, richtig im Eimer. Das ist hier nachzulesen - Mein erster Lauf!

Warum ich mit dem Laufen anfing, kann man hier nachlesen: Wieso, warum weshalb - Klick!
Kurz zusammengefasst: Mit knapp 80 Kg hatte ich Übergewicht (BMI 27,4) und keine Kondition. Ich stellte mich vor die Wahl, entweder weiter auseinandergehen und Bewegungsfaul zu bleiben oder etwas dagegen unternehmen. Ich entschied mich für Letzteres. Mein BMI liegt seit langem mit 23,9 im Grünen Bereich.

In dieser Woche befinde ich mich in einem Motivationsloch. Eine intensive und lange Arbeitswoche trugen nicht gerade zur Regeneration zwischen den Trainings bei. Wieder standen vier Trainings auf dem Plan und angefangen hatte ich die 7. Trainingswoche mit einem regenerativen Lauf über 9 Kilometer in einer 6:18er Pace.

Wie bei allen Läufen / Wettkämpfen, ist das oberste Ziel gesund anzukommen. Für den Müritzlauf hatte ich mir aber noch ein weiteres Ziel gesetzt und das war der Wettkampf im Wettkampf. Um genau zu sein, waren es zwei Ziele und ich habe beide erreicht. Doch der Reihe nach.


Auf dem Plan stand heute der Städtelauf am Müritzsee entlang. 26,5 Kilometer nur am Wasser des größten deutschen Binnensees laufen, das Wasser rauschen hören und immer wieder ein laues Lüftchen, welches die entsprechende Abkühlung bringt. Klingt toll, oder? Die Realität sah anders aus.

Zwei Wochen Urlaub, so schnell vorbei, so viel gesehen und erlebt, traumhaftes Wetter. Was will man mehr? Warum ich den Artikel 'Quäl dich, du Sau' (Dieser Spruch stammt aus der Tour de France 1997 von Udo Bölts) nannte, könnt ihr unten, am 15.08. nachlesen.
Diese 5. Trainingswoche war schön, intensiv und warm. Ich lernte neue Läufer_innen kennen, wie nah Glück und Pech beieinander liegen und warum es sich lohnt zu kämpfen.

Mit meinem gestrigen Lauf habe ich die 1000 Kilometer geschafft in diesem Jahr und manchmal die Kilometer mich :)
Zum Vergleich, im Jahr 2014 bin ich 1367 Kilometer gelaufen. Es läuft, eh, ich laufe. ;)

Hier ein paar Zahlenspiele:


Während der 1000 Kilometer bin ich fünf Wettkämpfe gelaufen:

* Halbmarathon Berlin (März) Neue Bestzeit 01:47:26
* Marathon Hamburg (April) 04:08:33
* 48. Sachsenhausen Gedenklauf (Mai) 15 Km in 01:12:23 3. Platz meiner Altersklasse
* Big 25 Berlin - 25 Km (Mai) 02:17:08
* Wutzseelauf Halbmarathon (Juni) 01:47:57, 2. Platz AK, 11. Platz gesamt

Es gibt wieder Neuigkeiten aus der Abteilung 'Laufend Gutes Tun'!

Was für ein Glück es ist, gesund zu sein und gesunde Kinder zu haben, wird einem immer oder meistens dann bewusst, wenn man kranke Kinder und Menschen sieht oder sogar aus dem eigenen Umfeld mit negativen Situationen konfrontiert wird.

Auf der Facebookseite von Oranienburg.de habe ich gelesen, das durch verschiedene Aktionen Spenden für krebs- und chronisch kranke Kinder, sowie für das stationäre Hospitz Oberhavel gesammelt werden. Auch wir werden uns daran beteiligen.
Für jeden gelaufenen Kilometer im Monat Juni spenden wir zehn Cent. Hört sich nicht viel an, aber

Ich möchte euch mitnehmen auf eine Reise, die 42.195 Meter lang ist. Es ist meine Reise, begleitet mich, ich würde mich freuen. Wenn ich es genau nehme, war die Reise mit 584 Kilometern eigentlich viel länger, als die 42,195 Kilometer und dauerte zwölf Wochen. Also nehme ich euch nur auf das letzte Teilstück, meinen ersten Marathon, mit.

Am Mittwoch, 22.04., fuhr ich bereits nach Hamburg, da ich dort am folgenden Donnerstag beruflich zu tun hatte. Das wiederum hatte gegenüber anderen anreisenden Marathon Läuferinnen und Läufern den Vorteil, dass ich mich bereits an Klima und Zeitverschiebung gewöhnen konnte. :)
Den Donnerstagnachmittag / Abend nutzte ich für einen Spaziergang und einen kurzen sechs Kilometerlauf.

Die Trainingswoche Nummer 11, Trainingstage 71 bis 77, war eine sehr entspannte, verglichen mit den Wochen zuvor. Der erste Lauf der Woche am Dienstag, 14.04.2015, war ein Tempolauf durch einen Teil von Berlins City. Vom Potsdamer Platz, via Brandenburger Tor zum Reichstag, entlang der Spree zur Siegessäule und durch den Tiergarten zurück zum Potsdamer Platz. Den Lauf (10 km) absolvierte ich in knapp 51 Minuten (5:05 min/km) mit genau 85% HFmax. Der Plan sah 85% vor - Streber...

Viele Bilder aber wenig zu lesen dazu gibt es hier: Berliner City Lauf. 
Das war eine sehr gut genutzte Mittagspause. Danach ging es frisch und fröhlich weiter im Büro.

Die neunte Trainingswoche liegt hinter mir und nur noch drei vor mir. Mit 35 Kilometern stand der längste Lauf auf dem Programm und ich... Später mehr.

Der erste Lauf am Dienstag mit acht Km war ein Sturmausweichlauf. Das heißt, er fand dank des Sturms 'Niklas' auf dem Laufband statt. Gibt also nicht viel darüber zu berichten. Im Gegensatz zum darauffolgenden Lauf.

Aber zuvor möchte ich noch meine Freude mit euch teilen, denn am 31. März erhielt ich meine Startnummer für den Hamburger Marathon. Ihr dürft der Startnummer 11435 die Daumen drücken. ;)


Dreimal war ich mit dem Veranstalter des Haspa Marathons in Kontakt und bin über die Reaktionszeit und die Freundlichkeit sehr erfreut. Muss auch mal gesagt werden. Einen direkten Vergleich habe ich bald mit den Berliner Veranstaltern, wenn ich meine (neue) Chipnummer angebe. Sind die genauso flexibel, wie im Norden?

So kann eine Trainingswoche anfangen. RECOM stand auf dem Plan. Kein Rad fahren oder schwimmen, kein spazieren gehen oder auf dem Sofa liegen. Das war SUPERrecom. Meine Frau hat meine Beine und Füße massiert, das ging durch und durch. Speziell die Waden, boah, stark, eben super. Ich dachte danach, ich kann fliegen. Ich hoffe, das beim lesen dieser Zeilen euer Neidfaktor ins unermessliche gestiegen ist. ;)

Nun ist schon die dritte Trainingswoche vorbei. Auf dem Weg nach Hamburg standen in dieser Woche lockere Läufe, ein Fahrtenspiel und ein Lauf über zehn Kilometer in 95% der maximalen Herzfrequenz. Knapp über 51 Kilometer kamen so zusammen. Doch der Reihe nach...

Es ist soweit, mein Training für den Marathon in Hamburg hat begonnen. In zwölf Wochen möchte ich fit werden für den großen Moment - für meinen ersten Marathon.

In diesen zwölf Wochen werde ich inklusive Marathon mehr als 570 Kilometer laufen. Ich freue mich drauf, bin Feuer und Flamme und voller Tatendrang, sehr motiviert, aber auch mit dem nötigen Respekt vor dieser Distanz. Die Strecke soll sehr schön sein und die Atmosphäre fantastisch.

Bei meinen täglichen Läufen vom 24. November bis 14. Dezember hatte ich knapp 169 Kilometer zurückgelegt. Meine Hochachtung vor den Menschen, die täglich viele Kilometer laufen, über Jahre hinweg.
In meinem Fall hieß das gute Planung, damit die Familie nicht zu kurz kommt und der Job nicht 'vernachlässigt' wird.

Nach vier Tagen Pause lief ich am Freitag einen sehr entspannten 14,4er mit einer Pace von 6:12 / km. Das war mein 'Lauf in den Urlaub'.