Nun ist meine zweite Trainingswoche abgelaufen und ich musste aus beruflichen Gründen zwei Trainings tauschen. Geplant war am Montag ein Krafttraining und Dienstag ein Lauf. Das war einfach zu regeln. Den Rest der Woche lief (fast) alles nach Plan.
Montag, 9. Februar:
Normalerweise schaue ich mir die Strecken, die ich zu laufen gedenke, vorher an. Im Umkehrschluss bedeutet dies, das planlose Läufe meistens im Zickzack enden. Noch eine Runde, noch eine Straße weiter, blick auf die Uhr, vorgegebene Kilometer immer noch nicht erreicht, also noch weiter. Läufe, die nicht enden wollen. Das nervt mich und so war es heute. Sonst nichts Besonderes.
Montag, 9. Februar:
Normalerweise schaue ich mir die Strecken, die ich zu laufen gedenke, vorher an. Im Umkehrschluss bedeutet dies, das planlose Läufe meistens im Zickzack enden. Noch eine Runde, noch eine Straße weiter, blick auf die Uhr, vorgegebene Kilometer immer noch nicht erreicht, also noch weiter. Läufe, die nicht enden wollen. Das nervt mich und so war es heute. Sonst nichts Besonderes.
Das war sie nun, meine erste von zwölf Trainingswochen auf dem Weg zum Marathon nach Hamburg. Vier Läufe, von acht bis sechszehn Kilometer. Wenn ich daran denke, dass acht Kilometer-Läufe für mich mal unerreichbar schienen, so zählen sie heute zu den kurzen Läufen. Ist schon verrückt...
Auf dem Plan standen heute 12 Kilometer im GA1 70%, aber so langsam konnte ich heute nicht. Tatsächlich standen am Ende 15,6 Km mit einer HFmax von 74% auf der Uhr. Hier ist der Lauf zum nachlesen.
Insgesamt bin ich in dieser Woche fast 49 Kilometer gelaufen und alle Läufe waren sehr angenehm.
Da das Wetter heute so schön war, dachte ich mir, ich nehme ein paar Videos auf und lasse euch an meiner heutigen Strecke teilhaben. Trotz Trainingsplan, der Spaß soll ja bleiben. :) Viel Spaß beim anschauen.
Ich wünsche euch eine schöne neue Woche, nur das Beste und vor allem:
Bleibt gesund!
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| Eisschnelllauf :) |
Insgesamt bin ich in dieser Woche fast 49 Kilometer gelaufen und alle Läufe waren sehr angenehm.
Da das Wetter heute so schön war, dachte ich mir, ich nehme ein paar Videos auf und lasse euch an meiner heutigen Strecke teilhaben. Trotz Trainingsplan, der Spaß soll ja bleiben. :) Viel Spaß beim anschauen.
Ich wünsche euch eine schöne neue Woche, nur das Beste und vor allem:
Bleibt gesund!
Zunächst möchte ich mal kurz und mit wenigen Worten erklären, was diese Prozentzahlen in meinen Artikeln bedeuten. Wenn ich schreibe, das die Vorgabe laut Trainingsplan zum Beispiel 10 km langsamer DL, GA 1 mit 75% HF max oder für heute zum Beispiel 10 km lockerer DL, GA2 - 80% HF max ist, dann heißt das, dass ich meinen Lauf mit der entsprechenden Prozentzahl meiner maximalen Herzfrequenz durchführe.
Gestern, am zweiten Trainingstag war Krafttraining angesagt. Das habe ich mehr schlecht als recht gemacht. Das werde ich aber noch in dieser Woche kompensieren.
Heute durfte ich laut Trainingsplan fünf Prozent schneller laufen, als beim ersten Lauf.
Auf dem Plan stand: 10 km langsamer DL, GA 1 - 75%
Soll: 10 km; 75% HFMax
Ist: 10,03 km - 74% HFMax
Es war sehr kalt und es wehte ein unangenehmer Wind.
Heute durfte ich laut Trainingsplan fünf Prozent schneller laufen, als beim ersten Lauf.
Auf dem Plan stand: 10 km langsamer DL, GA 1 - 75%
Soll: 10 km; 75% HFMax
Ist: 10,03 km - 74% HFMax
Es war sehr kalt und es wehte ein unangenehmer Wind.
