Von Kurzstrecke bis Ultralanglauf

Die meisten Läufer_innen, die ich kenne und auf Ziel hin trainieren, nutzen dafür einen Trainingsplan. Das ist bestimmt auch vernünftig.

Genau, wie in der Vorbereitung zu den 100 Meilen Berlin im letzten Jahr im August, trainiere / trainierte ich für den 6-Tageslauf im Mai wieder ohne Trainingsplan. Bin ich deshalb unvernünftig? Ich musste in der Vergangenheit für mich feststellen, das mich Trainingspläne unter Druck setzen. Ich mag die Flexibilität. Mein Berufsleben hat mich in den ersten vier Monaten ziemlich einspannt und immer noch. Vor ein paar Jahren hätte mich das verrückt gemacht, wenn ich meine vom Trainingsplan vorgegebenen Läufe nicht hätte durchführen können. Heute aber gehe ich damit locker um. Eine Woche lang nicht zu laufen, ist für mich zwar nicht optimal, aber es wirft mich auch nicht mehr aus der Bahn. Schnelle und langsame, kurze und lange Läufe führte ich trotzdem durch und das meistens mit einem Lächeln im Gesicht und nach dem Motto: Jeder wie / sie er mag.

In diesem Sinne, Sport frei,

René

Ging es im letzten Jahr noch auf die 196 km lange Strecke um den Balaton in Ungarn, sind es diesmal sechs Tage hintereinander, an denen ich mir die Beine vertreten kann.

Nur sechs Wochen nach der Balatonumrundung lief Jörn, ebenso von der LG Mauerweg, den Emu. Davon erzählte er, wenn ich mich recht erinnere, Andrea und sie mir. Da war er nun, der Floh im Ohr. Das krabbelte vielleicht. Am 10. Juli 2018 wurde meine Teilnahme bestätigt. Sechs Tage laufen, laufen, laufen. 


Start ist in Balatonfüred am 9. Mai 2019 um 12 Uhr und 144 Stunden später, am 15. Mai ist alles vorbei. Da es sich hier um einen Rundkurs von 926,82 Metern handelt, kann man essen, schlafen, laufen, duschen und den Lauf wieder aufnehmen, wann immer man möchte. 

Ich habe mir ein Ziel gesetzt, denn Motivation und Antrieb müssen bei einem solchen Vorhaben vorhanden sein. Ich bin mir ziemlich sicher, das die Live Ergebnisse auch dazu beitragen werden, sich am Ende noch eine Runde mehr zu quälen, als die unmittelbare Konkurrenz oder aufzupassen, nicht doch noch eingeholt zu werden. 

Ich freue mich schon sehr auf den Lauf und bin gespannt, wie weit ich komme, wie weit wir kommen. Mehr Details zum Lauf und zu meinem Training folgen immer wieder in unregelmäßigen Abständen. 

In diesem Sinne, Sport frei, 


René 

Die 'Waldläufer', aber natürlich nicht nur die, wissen um die Situation von achtlos weggeworfenem Müll. Im Wald findet man so ziemlich, was der Hausrat oder die Garage hergibt. Autoreifen, Kühlschränke, Waschmaschinen, Fernseher. In meiner Fantasie transferiere ich dann diese Sachen in die Schlafzimmer der Verursacher und stelle mir vor, wie sehr sie sich darüber empören. Ich wünsche mir, das der Hausmüll, den ich häufig auf Feldwegen oder im Wald sehe, sich über diese Menschen ergießt, idealerweise, wenn sie einen Anzug tragen. Aber wie so oft, liegen zwischen Wirklichkeit und Fantasie Welten.

Trotzdem kann jeder etwas unternehmen, um Menschen, die sich darüber keine Gedanken machen, wo sie ihren Müll entsorgen, zu erreichen. Was ich gerade versuche, werde ich demnächst hier veröffentlichen.

Bis dahin, bleibt sauber ;),

René

Das Jahr 2018 war für mich in jeder Beziehung ein sehr gutes Jahr. Aus sportlicher Sicht erreichte ich meine zwei Ziele. Die Balaton-Umrundung im März war die erste läuferische Herausforderung. In vier Etappen um den Plattensee mit vielen Läufern der LG Mauerweg. Auf jeder Etappe durfte ich eine unfassbar tolle Unterstützung erfahren, die mich, ohne Zweifel, zum erfolgreichen Abschluss brachte.

Nach 196 km glücklich im Ziel.

Mein größter Gegner war auf den ersten drei Etappen (48,2 km, 52,9 km und 43,6 km) immer die Zeit. Gefühlt lief ich ständig gegen die Cut-off Zeiten, aber immer in großartiger Begleitung. Die letzte Etappe war mit 51,3 km die zweit-längste, jedoch war der Druck raus, der Kopf frei und dadurch gut zu laufen. Das hätte ich mir gerne früher gewünscht.

Als Vorbereitung für mein zweites großes Ziel, mein Jahres Highlight, den 100 Meilen von Berlin, auch bekannt als Mauerweglauf, nutzte ich unter anderem die "29 Stunden Zehdenick". Es war meine 3. Teilnahme Zehdenick, letztes Jahr jedoch das erste Mal über die volle Zeit.

Der Mauerweglauf forderte mir auf den 162 km einiges ab, aber auch hier erreichte ich durch eine fantastische Begleitung durch die Nacht das Ziel. Unvergessen bleibt für mich der Zieleinlauf. Meine Schwester warte mehrere hundert Meter vor dem Stadion und lief mit rein. Wie laut es wurde, als Nico und ich das Stadion betraten. Das war ein Wellenbad der Gefühle. Die Zielgerade, meine Familie, meine Frau, die mich mit offenen Armen empfang, Andrea, die mir das Finisher Shirt überreichte. Alle fieberten mit und unterstützten mich in der Vorbereitung. Grandios.





Neben kleineren Volksläufen und anderen Veranstaltungen lief ich noch den Berlin Marathon und als Jahresabschluss einen Halbmarathon bei der Speck-weg Serie von Sidrid Eichner und dem Spendenlauf in Oranienburg. Es war auch ein schönes Erlebnis, meine Schwester auf ihren ersten Halbmarathon zu begleiten. Sie kämpfte und fluchte, doch am Ende stand der Sieg und sie hielt ihre Medaille in den Händen. Deja vu... :)

Wieder einmal kann ich sagen, Laufen verbindet. Ob neue Gesichter oder bekannte. Es macht immer wieder Spaß, mit Sportsfreunden zu sprechen und zu laufen.

Das Jahr in Zahlen:

Aktivitäten: 138
Gesamtstrecke: 2.312,77 km
Aktivitätskalorien: 156.292 kcal
Wettkämpfe: 16 (2 Marathon, 2 Halbmarathon, 6 Ultra-Marathon, 6 Sonstige)

Was ist 2019 geplant? Im Moment befinde ich mich im Training für die 2019 EMU 6 Day Race World Trophy in Ungarn im Mai. Eine neue Herausforderung mit hoffentlich sehr vielen Kilometern. Die Läufe werden wieder länger und damit Zeitaufwändiger. Nun heißt es oftmals wieder in der Nacht aufstehen, um vor der Arbeit zu laufen.

Angemeldet bin ich zur Zeit auch beim Airport Run Halbmarathon (wie jedes Jahr das letzte Mal), am 13. April, einen Tag später beim Marathon in Tangermünde, den 29 Stunden Zehdenick im Juni. Geplant war auch der 24 Stundenlauf in Bernau Ende August, der jetzt aber nur noch zwölf Stunden lang ist. Außerdem bin ich auch wieder im 100 Meilen Berlin Orga-Team, was auch wieder einige Zeit in Anspruch nehmen wird.

Das war es im Moment. Bin gespannt, was spontan noch dazu kommt. Freue mich auf ein Wiedersehen mit vielen Bekannten Gesichtern und auf neue Bekanntschaften.

Ich wünsche euch ein schönes und erfolgreiches Jahr 2019, bleibt gesund.

Sport frei,

René


Ein Hinweis am Ende: Aus Gründen der besseren Lesbarkeit wird auf die gleichzeitige Verwendung männlicher und weiblicher Sprachformen verzichtet. Sämtliche Personenbezeichnungen gelten gleichermaßen für beiderlei Geschlecht.

Seit einiger Zeit schaute ich nach Alternativen zu den Luna Sandalen, mit denen ich nun schon hunderte von Kilometern gelaufen bin. Wie es anfing, barfuß oder minimalistisch unter den Füßen zu laufen, könnt ihr hier nachlesen.
Zur Auswahl standen je ein weiteres Paar Luna Sandals (Luna Mono 2), Leguanos oder eben nimbleToes von Joe Nimble. Der Gedanke an den nimbleToes setzte sich fest und ließ mich nicht mehr los. Also beschäftigte ich mich etwas mehr mit den Schuhen und der Philosophie der Firma. Ich war begeistert!

Als ich meinen Startpass für den Berlin Marathon per Email erhielt, kam mir die Berlin Vital in den Sinn. Ich schaute nach, ob Joe Nimble Schuhe auf der Messe vertreten ist und tatsächlich war es so, nur das ein 'Bär' davor stand :)

Donnerstag, um 14 Uhr öffneten die Türen zur Berlin Vital und nach Abholung der Startnummer war der Messestand mein Ziel und dort standen sie, die nimbleToes. Unglaublich schick und leicht.
Ein Verkäufer kam auf mich zu, erklärte mir den Schuh und ich konnte ihn fühlen und anprobieren. Wow. Ein tolles Gefühl am Fuß. Meine Fragen wurden alle zu meiner Zufriedenheit beantwortet und schließlich kaufte ich das Paar mit Messerabatt für 148.50 Euro. Da das Kartenterminal nicht gleich funktionierte, drehte ich noch eine Runde über die Messe und freute mich, bekannte Gesichter zu treffen. Danke an dieser Stelle nochmals  für das Shirt.

Als ich zu Hause ankam, packte ich sie aus. Jeder Schuh für sich in einen Beutel verpackt. Ein echter Hingucker und fast zu schade zum tragen, sie könnten ja dreckig werden.

Zwei Paar Sohlen (Fußbett) bekommt man dazu. Ein paar Performance Fußbett, 2 mm mit Textilbezug (Bioactive) und ein weiteres Paar Joe Nimble Komfort Fußbett.

Die erste Runde ließ nicht lange auf sich warten, fünf Kilometer mit dem Hund. Gelaufen bin ich auf Asphalt, Wald- und Feldwegen und Schotter. Keiner dieser Wege bereitete Probleme.