Von Kurzstrecke bis Ultralanglauf

Zunächst möchte ich mal kurz und mit wenigen Worten erklären, was diese Prozentzahlen in meinen Artikeln bedeuten. Wenn ich schreibe, das die Vorgabe laut Trainingsplan zum Beispiel 10 km langsamer DL, GA 1 mit 75% HF max oder für heute zum Beispiel 10 km lockerer DL, GA2 - 80% HF max ist, dann heißt das, dass ich meinen Lauf mit der entsprechenden Prozentzahl meiner maximalen Herzfrequenz durchführe.

Gestern, am zweiten Trainingstag war Krafttraining angesagt. Das habe ich mehr schlecht als recht gemacht. Das werde ich aber noch in dieser Woche kompensieren.

Heute durfte ich laut Trainingsplan fünf Prozent schneller laufen, als beim ersten Lauf.

Auf dem Plan stand: 10 km langsamer DL, GA 1 - 75%

Soll: 10 km; 75% HFMax
Ist: 10,03 km - 74% HFMax

Es war sehr kalt und es wehte ein unangenehmer Wind.

Blümchen pflücken unterwegs? Wäre bei dieser Geschwindigkeit kein Problem gewesen.

Es ist soweit, mein Training für den Marathon in Hamburg hat begonnen. In zwölf Wochen möchte ich fit werden für den großen Moment - für meinen ersten Marathon.

In diesen zwölf Wochen werde ich inklusive Marathon mehr als 570 Kilometer laufen. Ich freue mich drauf, bin Feuer und Flamme und voller Tatendrang, sehr motiviert, aber auch mit dem nötigen Respekt vor dieser Distanz. Die Strecke soll sehr schön sein und die Atmosphäre fantastisch.

Am letzten Januartag 2015 legte ich noch etwas über 24 Kilometer zurück und genoss die Natur, den Schnee, zeitweise die Sonne und die Ruhe.

Da Bilder bekanntlich mehr als Worte sagen, fasse ich mich heute sehr kurz. :)

Panorama vom Grabowsee

Oder-Havel-Kanal

Den Monat habe ich mit 13 Läufen und 140 Kilometern abgeschlossen.


Ich habe auch eines meiner zwei neuen Laufschuhpaare eingeweiht. Diesmal waren die Mizuno Wave Sayonara 2 dran. Auf die Saucony Mirage 4 freue ich mich auch schon, da ich bisher nur gutes las.


Ich wünsche euch allen einen schönen Monat Februar.

Bleibt gesund,

Eurer René