Von Kurzstrecke bis Ultralanglauf

Die 'Waldläufer', aber natürlich nicht nur die, wissen um die Situation von achtlos weggeworfenem Müll. Im Wald findet man so ziemlich, was der Hausrat oder die Garage hergibt. Autoreifen, Kühlschränke, Waschmaschinen, Fernseher. In meiner Fantasie transferiere ich dann diese Sachen in die Schlafzimmer der Verursacher und stelle mir vor, wie sehr sie sich darüber empören. Ich wünsche mir, das der Hausmüll, den ich häufig auf Feldwegen oder im Wald sehe, sich über diese Menschen ergießt, idealerweise, wenn sie einen Anzug tragen. Aber wie so oft, liegen zwischen Wirklichkeit und Fantasie Welten.

Trotzdem kann jeder etwas unternehmen, um Menschen, die sich darüber keine Gedanken machen, wo sie ihren Müll entsorgen, zu erreichen. Was ich gerade versuche, werde ich demnächst hier veröffentlichen.

Bis dahin, bleibt sauber ;),

René

Das Jahr 2018 war für mich in jeder Beziehung ein sehr gutes Jahr. Aus sportlicher Sicht erreichte ich meine zwei Ziele. Die Balaton-Umrundung im März war die erste läuferische Herausforderung. In vier Etappen um den Plattensee mit vielen Läufern der LG Mauerweg. Auf jeder Etappe durfte ich eine unfassbar tolle Unterstützung erfahren, die mich, ohne Zweifel, zum erfolgreichen Abschluss brachte.

Nach 196 km glücklich im Ziel.

Mein größter Gegner war auf den ersten drei Etappen (48,2 km, 52,9 km und 43,6 km) immer die Zeit. Gefühlt lief ich ständig gegen die Cut-off Zeiten, aber immer in großartiger Begleitung. Die letzte Etappe war mit 51,3 km die zweit-längste, jedoch war der Druck raus, der Kopf frei und dadurch gut zu laufen. Das hätte ich mir gerne früher gewünscht.

Als Vorbereitung für mein zweites großes Ziel, mein Jahres Highlight, den 100 Meilen von Berlin, auch bekannt als Mauerweglauf, nutzte ich unter anderem die "29 Stunden Zehdenick". Es war meine 3. Teilnahme Zehdenick, letztes Jahr jedoch das erste Mal über die volle Zeit.

Der Mauerweglauf forderte mir auf den 162 km einiges ab, aber auch hier erreichte ich durch eine fantastische Begleitung durch die Nacht das Ziel. Unvergessen bleibt für mich der Zieleinlauf. Meine Schwester warte mehrere hundert Meter vor dem Stadion und lief mit rein. Wie laut es wurde, als Nico und ich das Stadion betraten. Das war ein Wellenbad der Gefühle. Die Zielgerade, meine Familie, meine Frau, die mich mit offenen Armen empfang, Andrea, die mir das Finisher Shirt überreichte. Alle fieberten mit und unterstützten mich in der Vorbereitung. Grandios.





Neben kleineren Volksläufen und anderen Veranstaltungen lief ich noch den Berlin Marathon und als Jahresabschluss einen Halbmarathon bei der Speck-weg Serie von Sidrid Eichner und dem Spendenlauf in Oranienburg. Es war auch ein schönes Erlebnis, meine Schwester auf ihren ersten Halbmarathon zu begleiten. Sie kämpfte und fluchte, doch am Ende stand der Sieg und sie hielt ihre Medaille in den Händen. Deja vu... :)

Wieder einmal kann ich sagen, Laufen verbindet. Ob neue Gesichter oder bekannte. Es macht immer wieder Spaß, mit Sportsfreunden zu sprechen und zu laufen.

Das Jahr in Zahlen:

Aktivitäten: 138
Gesamtstrecke: 2.312,77 km
Aktivitätskalorien: 156.292 kcal
Wettkämpfe: 16 (2 Marathon, 2 Halbmarathon, 6 Ultra-Marathon, 6 Sonstige)

Was ist 2019 geplant? Im Moment befinde ich mich im Training für die 2019 EMU 6 Day Race World Trophy in Ungarn im Mai. Eine neue Herausforderung mit hoffentlich sehr vielen Kilometern. Die Läufe werden wieder länger und damit Zeitaufwändiger. Nun heißt es oftmals wieder in der Nacht aufstehen, um vor der Arbeit zu laufen.

Angemeldet bin ich zur Zeit auch beim Airport Run Halbmarathon (wie jedes Jahr das letzte Mal), am 13. April, einen Tag später beim Marathon in Tangermünde, den 29 Stunden Zehdenick im Juni. Geplant war auch der 24 Stundenlauf in Bernau Ende August, der jetzt aber nur noch zwölf Stunden lang ist. Außerdem bin ich auch wieder im 100 Meilen Berlin Orga-Team, was auch wieder einige Zeit in Anspruch nehmen wird.

Das war es im Moment. Bin gespannt, was spontan noch dazu kommt. Freue mich auf ein Wiedersehen mit vielen Bekannten Gesichtern und auf neue Bekanntschaften.

Ich wünsche euch ein schönes und erfolgreiches Jahr 2019, bleibt gesund.

Sport frei,

René


Ein Hinweis am Ende: Aus Gründen der besseren Lesbarkeit wird auf die gleichzeitige Verwendung männlicher und weiblicher Sprachformen verzichtet. Sämtliche Personenbezeichnungen gelten gleichermaßen für beiderlei Geschlecht.

Seit einiger Zeit schaute ich nach Alternativen zu den Luna Sandalen, mit denen ich nun schon hunderte von Kilometern gelaufen bin. Wie es anfing, barfuß oder minimalistisch unter den Füßen zu laufen, könnt ihr hier nachlesen.
Zur Auswahl standen je ein weiteres Paar Luna Sandals (Luna Mono 2), Leguanos oder eben nimbleToes von Joe Nimble. Der Gedanke an den nimbleToes setzte sich fest und ließ mich nicht mehr los. Also beschäftigte ich mich etwas mehr mit den Schuhen und der Philosophie der Firma. Ich war begeistert!

Als ich meinen Startpass für den Berlin Marathon per Email erhielt, kam mir die Berlin Vital in den Sinn. Ich schaute nach, ob Joe Nimble Schuhe auf der Messe vertreten ist und tatsächlich war es so, nur das ein 'Bär' davor stand :)

Donnerstag, um 14 Uhr öffneten die Türen zur Berlin Vital und nach Abholung der Startnummer war der Messestand mein Ziel und dort standen sie, die nimbleToes. Unglaublich schick und leicht.
Ein Verkäufer kam auf mich zu, erklärte mir den Schuh und ich konnte ihn fühlen und anprobieren. Wow. Ein tolles Gefühl am Fuß. Meine Fragen wurden alle zu meiner Zufriedenheit beantwortet und schließlich kaufte ich das Paar mit Messerabatt für 148.50 Euro. Da das Kartenterminal nicht gleich funktionierte, drehte ich noch eine Runde über die Messe und freute mich, bekannte Gesichter zu treffen. Danke an dieser Stelle nochmals  für das Shirt.

Als ich zu Hause ankam, packte ich sie aus. Jeder Schuh für sich in einen Beutel verpackt. Ein echter Hingucker und fast zu schade zum tragen, sie könnten ja dreckig werden.

Zwei Paar Sohlen (Fußbett) bekommt man dazu. Ein paar Performance Fußbett, 2 mm mit Textilbezug (Bioactive) und ein weiteres Paar Joe Nimble Komfort Fußbett.

Die erste Runde ließ nicht lange auf sich warten, fünf Kilometer mit dem Hund. Gelaufen bin ich auf Asphalt, Wald- und Feldwegen und Schotter. Keiner dieser Wege bereitete Probleme.

Kinder, wie die Zeit vergeht. Eine Redewendung, die jeder kennt. Aber es ist doch so. Vor ca. neun Monaten bekam ich eine Email, aus der hervorging, dass ich einen Startplatz für den 45. Berlin Marathon gewonnen habe. Na ja, so oder so ähnlich. Ich hatte Losglück und bekam das Ticket dafür von meiner Frau geschenkt. Grandios. Nach meiner ersten Teilnahme 2015 sagte ich mir, der Lauf war super, tolle Atmosphäre und überhaupt, aber nochmals laufe ich ihn nicht. Es sei denn, ich gewinne einen Startplatz oder bekomme ihn geschenkt. Und da bin ich nun. 

Wie alles begann

Im August 2015 las ich auf Twitter, dass Chris von den Flitzpiepen, für seinen Teil der Vierer Staffel beim Mauerweglauf noch eine Begleitung suchte. Einfach so, zum quatschen. Er lief den ersten Teil gegen den Uhrzeigersinn, vom Start bis Hennigsdorf. Ich meldete mich bei ihm und so lernten wir uns am Naturschutzturm Hohen Neuendorf persönlich kennen.
Ich begleitete ihn bis Hennigsdorf, lief noch ein Stück weiter bis zum Grenzturm Nieder Neuendorf und dann wieder den gleichen Weg zurück. Die Läuferinnen und Läufer, die mir entgegen kamen, strahlten. Zum ersten Mal sah ich Sigrid Eichner, wusste aber nicht, welche Laufpersönlichkeit da eben an mir vorbei lief. Auch sie lächelte, als ich ihr, wie allen anderen, einen schönen Lauf wünschte.

Die Stimmung an den Verpflegungspunkten (VP) und unter den Läufern gefiel mir. Ich empfand ein positives Gefühl und dachte mir, dies muss eine gute Veranstaltung sein. Dann sah ich das 100 Meilen Berlin Flatterband als Wegweiser an einem Baum. Ich nahm es ab und sagte mir: "Irgendwann nehme ich an diesem Lauf teil." Zu dieser Zeit lief ich nicht mal zwei Jahre. Das Band hängt immer noch bei mir an der Wand.

2016 lief ich dann den ersten Teil der 2er Staffel, 91 km, und im letzten Jahr war als Einzelstarter nach knapp 100 km verletzungsbedingt der Lauf vorbei. Dieses DNF - Did not finish - ging nicht aus meinem Kopf. Wie eingenistet lag es dort. Speziell in den ersten Wochen danach hatte ich damit zu kämpfen. Es war also noch eine Rechnung offen, die es 2018 zu begleichen galt.

Abholung der Startnummer

10. August 2018
Die Startnummernausgabe war ein Treffen mit vielen bekannten und neuen Gesichtern. Eine ausgelassene Stimmung und viele Gespräche steigerten meine ohnehin schon vorhandene Vorfreude. Beim Briefing und der Streckenerklärung setzte ein Bauchkribbeln ein. Insgesamt bin ich den Mauerweg schon gelaufen. Aber noch nie am Stück. Nach dem Briefing noch kurze Gespräche hier und da, um anschließend zu meiner Schwester Doreen und ihrer Familie zu fahren, die Dropbags zu packen und Ruhe zu finden.



Das Rennen

11. August 2018
Um 3:15 Uhr klingelte der Wecker, um: 4:30 Uhr waren wir im Stadion. Doreen wurde als Volunteer in ihre Aufgaben eingewiesen und ich frühstückte. Es wurde zusehends voller, Alexander von Uleniecki und Itta Olaj übernahmen die Moderation und um 5:50 Uhr gingen wir in den Innenraum des Stadions. In wenigen Minuten werden wir auf die Strecke von 161,90 Kilometern geschickt und ich bin erstaunlich entspannt.

Drei, three, zwei, two, eins, one, Start. Die obligatorische Stadionrunde, vorbei an vielen winkenden und klatschenden Händen. Ein kurzer Stopp bei Andrea und weiter. Was für ein Auslauf, was für eine Stimmung.
Ist die Ampel rot, wird gewartet und ich habe dieses Mal sehr häufig warten müssen. Drei oder viermal konnte ich in dieser Zeit Fragen von neugierigen Menschen beantworten. Warum laufen wir heute? Wofür und für wen? Speziell Unter den Linden hatte ich viel Zeit für Antworten. Die vielen Fragen und das große Interesse zeigen mir auch, das es richtig und wichtig ist, zu erinnern. Die Geschichte der Berliner Mauer und deren Schicksale dürfen nicht in Vergessenheit geraten.

“We don't need no education, we don't need no thought control…” Pink Floyd hämmerte aus den Lautsprechern am Checkpoint Charlie, als wir in das asisi Panorama geleitet wurden. Dieses überdimensionale 3D Bild ist immer wieder überwältigend anzuschauen.
Wer durch die Kreuzberger Straßen läuft und ab und zu nach unten schaut, kann den Abstand zwischen Mauer und Wohnhäuser anhand des Streifens aus Pflastersteinen erahnen. Die Haustür wurde geöffnet und man stand direkt vor der Betonwand.

Die nächsten Kilometer entlang der East Side Gallery, Oberbaumbrücke nach Treptow rein, vergingen schnell und dann war ich schon an der Stelle, wo Jörg Hartmann geehrt wurde. Zehn Jahre jung war er, als erschossen wurde. Er war das bisher jüngste bekannte Maueropfer. Der Moment des innehalten war sehr bewegend für mich. Das aufgestellte Spielzeug an der Gedenkstätte verdeutlichte mir wieder das, sobald es um Kinder geht, nichts schwerer zu ertragen ist.
Ich machte auch wieder einen kurzen Stopp an der Stelle, wo an Chris Gueffroy, das letzte Maueropfer, erinnert wird.

Die nächsten knapp sieben Kilometer ging es nur geradeaus am Teltowkanal entlang und ab Km 25 wurde ich für 15 Kilometer von Jens begleitet, der dort auf seiner Hausstrecke unterwegs war.

Am Vorabend sagte Eckhard beim Briefing, das wir uns auf den Dörferblick freuen können. Ein Blick bis nach Berlin rein. Er sollte recht behalten, was für ein Ausblick. Zur rechten Seite Berlin, zur linken der sauberste Flughafen der Welt.
In Buckow wurde Leierkasten gespielt und am VP 7 wurde aufgetischt, wie man Verpflegungspunkte nur selten sieht. Wie soll man sich motivieren, von dort wieder aufzubrechen?
Am VP 8 wurden alle mit Trommelwirbel empfangen. Matze, der immer noch sehr frisch aussah, holte mich ein und ich bekam Besuch. “Hi Klobi”, hörte ich eine mir bekannte Stimme sagen. “Anne”, freute ich mich. Meine liebe Kollegin und ihr Freund hielten mich die nächsten 20 Kilometer mit Gesprächen bei Laune und machten den Königsweg um einiges erträglicher. Die legendäre Glienicker (Agenten) Brücke lag hinter mir und die Meierei war nicht mehr weit. Ein frisches Bier wartete auf mich.
Nach dem es zischte, wartete das unangenehmste Teilstück auf mich. Von der Meierei bis Schloss Sacrow. Egal, was ich vorher oder während des Laufes versuchte, ich konnte mir dieses Stück nicht schön reden. Zwölf Kilometer und unangenehme Anstiege, für die ich über zwei Stunden brauchte.
Mir kamen die Gespräche mit Interessierten / Neugierigen an den Ampeln in den Sinn. Die Reaktionen waren meistens überwältigend, zustimmend und anerkennend. Mir fiel auf, das der  Mauerbau und seine Geschichte nicht oder nicht mehr sehr präsent sind in vielen Köpfen. Um so wichtiger ist es dafür zu sorgen, das dieses Kapitel nicht in Vergessenheit gerät.
Nach einer ausgiebigen Pause lief ich in die Nacht hinein und freute mich sehr, Nico als Fahrradbegleitung an meiner Seite zu wissen, der mich gesund durch die Nacht bringen sollte.
Nur noch 70 Kilometer. Ich versuchte in kleinen Schritten zu denken, von Verpflegungspunkt zu Verpflegungspunkt. Wenn die nur nicht so weit auseinander wären. Pagel and Friends bot auch zu später Stunde noch einiges an, zum Beispiel Brühe mit Nudeln. Lecker.
Mit fortgeschrittener Stunde wurde es immer kälter und ich immer müder. Eine Zwickmühle. Ruhte ich mich aus, fror ich, also versuchte ich, in Bewegung bleiben. Mehrere Male fiel ich beim Gehen in den Sekundenschlaf, zweimal lief ich in Nico sein Fahrrad. Nichts passiert, außer mich erschrocken zu haben. Die Augen brannten, sie aufzuhalten fiel immer schwerer. Ich wartete darauf, diesen Punkt endlich zu überwinden. Ich musste mich immer wieder hinsetzen, aber zwölf Grad in der Nacht ließen mich sofort wieder frieren. In den Bäumen und Sträuchern sah ich viele verschiedene Figuren, erschaffen von den Schatten unserer Lampen. “Es reicht, reiß dich zusammen.”, rief ich mich zur Ordnung.

Nico ließ mich irgendwann nicht mehr ruhen, stattdessen sagte er, ich könne mir meine Minuten Schlaf für Hennigsdorf verdienen. Um so schneller ich laufe, desto mehr Minuten habe ich in Hennigsdorf zur Verfügung. Das war fair. Wir beobachteten Sternschnuppen und blieben in Bewegung.

Den letzten Kilometer zum VP Nieder Neuendorf zog ich aus dem Nichts das Tempo an und legte einen Sprint hin. Rechts konnte ich die aufgehende Sonne sehen und Hennigsdorf war nicht mehr weit. Dort angekommen (4:55 Uhr) wartete die Liege auf mich, kalt und feucht, Zeltplatzgefühl. Die Helfer kümmerten sich, deckten mich zu. Wann immer ich hier von schlafen schreibe, ist das natürlich nur dösen, ruhen. Viel Zeit hatte ich nicht, denn ich war meinem Zeitplan 2,5 Stunden hinterher, Hennigsdorf schließt um 5:45 Uhr.

Dankesworte

Ich danke meiner lieben Frau und den Kindern, die mich, um dieses Ziel zu erreichen, grandios unterstützten.

Danke Jens für die Begleitung über 15 Kilometer.

Anne und Olli, für eure Begleitung von knapp 20 Kilometern. Das war zu diesem Zeitpunkt mehr als hilfreich.

Andrea, danke für deine Unterstützung. Selbst beim Mauerweglauf, wo du selbst viel zu tun hattest, konnte ich auf dich bauen.

Vielen Dank allen Volunteers, die über Tage und Nächte großartiges leisteten, mir liebe Worte mit auf dem Weg gaben und immer hilfsbereit waren.

Danke dem Orga Team für die Ausrichtung der 100 Meilen Berlin.

Nico, was du in der Nacht geleistet hast, war und ist immer noch unbeschreiblich. Ich spielte mit dem Gedanken, komplett alleine zu laufen. Schon am Abend in Sacrow wusste ich, das dies wohl mein größter Fehler gewesen wäre.

Dankeschön an alle im Familien-, Freundes-, oder Bekanntenkreis, die mich unterstützten und / oder die Daumen drückten.

Das war meine letzte Teilnahme bei den 100 Meilen Berlin. Im nächsten Jahr stehe ich dann auf der anderen, auf der Helferseite, und spreche euch gut zu.

Danke fürs Lesen und bleibt gesund!

Sport frei,

René