Von Kurzstrecke bis Ultralanglauf

In Berlin und Oranienburg hatten wir in den letzten Tagen nur Regen und dadurch natürlich den bedrückenden grauen Himmel. Aber dann, wie aus dem Nichts heraus, kämpfte sie sich durch die Wolken - die Sonne. Und das war der Moment in dem ich wusste, heute schnürst du wieder die Schuhe.


Gesagt, getan. Zu Hause angekommen, umgezogen und los ging es. Herrlich. Das Ziel war heute ein gemütlicher Dauerlauf, ohne Zeitdruck, bzw. ohne auf die Uhr zu schauen.

Anscheinend hatte Petrus seiner Meinung nach noch nicht genug abgelassen in den letzten Tagen, nein, es musste noch was raus. Schwache Blase der Gute, aber nicht zu ändern. So fing es ab Kilometer 6 erst an zu tröpfeln und dann kam es richtig runter. Das war unglaublich schön und hat mir viel Freude bereitet. :)



Zuvor bin ich viel durch Waldgebiet gelaufen und die Schuhe sahen dementsprechend aus. Ich fragte mich, wie ich die eigentlich waschen kann? Maschine? Oder Handwäsche? Vielleicht Griff ja Petrus meine Gedanken auf und sagte sich: "Ich helfe dir, René. Du bekommst eine Laufwäsche für deine Schuhe." Was soll ich sagen, sie waren nach dem Lauf so sauber, dass sie wie neu aussehen.

Nach 10,23 Kilometer und 58 Minuten und 58 Sekunden beendete ich den Lauf und genoss den Sonnenuntergang.

Hier noch der Link zum Lauf: Link, Link, Link.

In diesem Sinne, bleibt gesund!

Heute früh, am Sonntag 15.06., bin ich vor meinem Lauf zum aufwärmen 12 Kilometer mit dem Rad gefahren. Kaum angekommen, ging es auch schon wieder los. Die ersten zwei, drei Kilometer liefern sich anders, komisch, ungewohnt. Irgendwie hatte ich noch die Pedalen vom Rad unter den Sohlen. Zeiten von 4:41, 4:35 und 4:46 min/km für die ersten drei Kilometer bestätigten mein Gefühl :). So schnell, wie in diesem Lauf, bin ich noch nie gestartet. 

Die nächsten Kilometer werden etwas langsamer und entspannter, dachte ich mir. Auch weil es immer wärmer wurde. So warm, dass ich mir während des Laufes mein langärmliges Shirt ausziehen musste. Aber... Denkste! 
Wenn auch nur manchmal sehr knapp, blieb ich den ganzen Lauf unter 5 Minuten, wie sich hinterher herausstellte. 

Wie ich schon hier schrieb, fühle ich mich gerade sehr fit, aber von diesem Ergebnis war ich doch sehr überrascht. 

Mal sehen, wie es weiter geht. Ich bin gespannt. 

In diesem Sinne, bleibt gesund! 

Strecke und Zahlen mit dem Rad

Strecke und Zahlen vom Lauf

Anfang Juni steckte ich mir ein Ziel von 10 Kilometer pro Tag sportlicher Aktivitäten und heute ist Halbzeit. Stand im Moment (15.06.2014 - 7 Uhr) sind 208 Kilometer, also 50 Kilometer voraus. Angerechnet werden jedoch nur Laufen und Radfahren. Für ein paar Monate hatte ich meine gelaufenen Meter (immerhin bis zu 141 Kilometer pro Monat im Durchschnitt) auch notiert und eingetragen, aber das fällt seit Juni 2014 weg. 

Wie ich schon des öfteren schrieb, befinden sich meine bevorzugten Laufstrecken am Wasser entlang oder in Wassernähe. Ich hatte mal wieder Lust auf eine neue Strecke und die sollte sich auf jeden Fall am Wasser befinden, zumindest ein Teil davon. Also ran an den Laptop, Google Maps geöffnet und die Gegend durchleuchtet. 

Panorama von der Laufstrecke - Klick für Großaufnahme ;)

Oranienburger Kanal, auf dem Rückweg vom Fahrrad aufgenommen.

Nach meinem Halbmarathon in Berlin und einer abgesagten Veranstaltung am 1. Mai war dies nun mein zweiter Wettkampf. Das besondere an diesem Lauf war, dass man in einer Stunde so viele Runden wie möglich läuft. Die Belohnung: Pro gelaufener Runde (ca. 1,65 km) gab es 5 Stangen Spargel. Da ich Spargel sehr gerne esse, brauchte ich keine andere Motivation :)

Schlossplatz Oranienburg ca. 45 Minuten vor dem Start.

Das Wetter war ausgezeichnet und lockte ungefähr 250 Läuferinnen und Läufer aller Altersklassen an. Start war um 10:30 Uhr. Und wer lief vorne weg? Cindy aus Marzahn. Na ja, sie war ein Double, aber sah ihr wirklich sehr ähnlich.


Der erste Kilometer war der schnellste mit einer Pace von 4:40. Das war aber auch nur, weil ich ganz vorne stand und den Massen hinter mir entkommen wollte. Danach lief ich mal schneller, mal langsamer, am Ende insgesamt 5:21 Minuten / Km. Die Strecke führte durch den Schlosspark Oranienburg und für wenige hundert Meter entlang der Havel. Sehr angenehm zu laufen.

Einige Eindrücke von der Laufstrecke

Vor dem Ende der sechsten Runde hatte ich noch knapp 8 Minuten Zeit, wenn ich mich nicht irre. Das Tempo war bis dahin sehr hoch und die Kräfte ließen nach. Schaffe ich noch eine Runde oder nicht? Hin- und her gerissen entschied ich mich, auf 'Risiko' zu laufen. Also habe ich das Tempo nochmal angezogen und genau mit der 60. Minute kam ich ins Ziel und beendete das Rennen mit sieben Runden. Yeah.


Bis zur Siegerehrung erhohlte ich mich, redete mit anderen Läufern, trank und genoss das Umfeld. Das schnellste Kind schaffte sieben Runden, die schnellste Frau 8, der schnellste Mann 9. Respekt! Der Knaller war aber eine Großfamilie von jung bis alt, die sage und schreibe zusammen 92 Runden liefen und damit 460 Stangen Spargel bekamen. Guten Appetit!

Ich und meine sieben Bund Spargel

Mit 35 Stangen Spargel fuhr ich nach Hause und freute mich über 11,33 gelaufene Kilometer mit einer Pace von 5:21.